今回はOBMが選んだ 太る食べ方ベスト10 をご紹介します！ 普通に食べてるつもりなのに何故か体重が減らないという方やお腹の肉が気になり始めた方。 太る原因は必ず食生活にあります。 自身の食べ方に当てはまるものがないか是非チェックしてみてください！ …

多くの健康飲料やサプリメントのメーカーから販売されている人気のアミノ酸サプリメントにBCAAがあります。 これを読まれている方の中にはすでに利用されている方もいらっしゃると思いますが、あまり馴染みがない方のために、ここで改めて紹介したいと思いま…

ダイエットをサポートするサプリメントとして名高いアミノ酸。 使ったことはなくても名前は聞いたことがあるという方も多いのではないでしょうか。 今回はそんなアミノ酸の種類とダイエットに有効な活用法をご紹介したいと思います。 アミノ酸の種類 ダイエ…

朝食とダイエットについては、実に様々な情報が交錯しています。 「朝食は金、昼食は銀、夕食は銅」と言われるように食べた方が良いという意見もあれば、「朝食抜きダイエット」に見られるような食べない方が良いという意見もあり、結局どちらが正しいのかよ…

パーソナルトレーニングで20kgのダイエットに成功！ ジムの広告やテレビCMを見れば、そのような成功事例はいくらでも目に飛び込んできます。 ただ、その一方で「パーソナルトレーニングを受けても全く痩せなかった」「一時的には痩せたけどすぐにリバウンド…

以前の記事に引き続き、今回は【バナナ型】の特徴とダイエットへの応用についてより詳しく解説します。 遺伝子ダイエットの概要については、以下のリンクからご覧ください。 【遺伝子ダイエット】太り方は遺伝する？人によって太り方が違う理由 - ダイエット…

以前の記事に引き続き、今回は【洋ナシ型】の特徴とダイエットへの応用についてより詳しく解説します。 遺伝子ダイエットの概要については、以下のリンクからご覧ください。 【遺伝子ダイエット】太り方は遺伝する？人によって太り方が違う理由 - ダイエッ…

以前の記事に引き続き、今回は【リンゴ型】の特徴とダイエットへの応用についてより詳しく解説します。 遺伝子ダイエットの概要については、以下のリンクからご覧ください。 【遺伝子ダイエット】太り方は遺伝する？人によって太り方が違う理由 - ダイエット…

手足は細いのにお腹まわりに脂肪がついたり、顔は太らないのに下半身だけ太くなったり、人によって太り方には特徴があります。 これは一言で言うなら「体質の違い」となるわけですが、そもそも体質とは一体何なのでしょうか？ また、体質が違うとダイエット…

みなさんは「食事誘発性熱産生」という言葉をご存知でしょうか？ あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、これを知っていてちょっとした工夫をするだけでダイエットは捗るという、ダイエッターにとっては意外と無視できないパワーワードです。 食事誘発性…

脂肪燃焼をサポートする食品と言えば、テレビCMでもよく目にするトクホ(特定保健用食品)のお茶が有名ですが、それ以外に私たちが普段口にするものの中にも実は脂肪燃焼をサポートしてくれる食品があるのをご存知でしょうか？ 今回はその中でも選りすぐりの食…

ダイエット中は便秘になりやすいもの。 放っておくと体重が落ちないばかりか肌荒れの原因にもなるなど、その煩わしさに頭を抱えている人も多いと思います。 そんな便秘の解消には、食物繊維を摂取することが大切とよく言いますが、具体的にはどんな食べ物が…

「食事を我慢するとストレスが溜まるから食事制限はしたくない」 「好きなものは好きなだけ食べて、運動だけでダイエットしたい」 このようなダイエットが可能かどうかで言えばそれは可能です。ですが、この方法はあまり現実性がありません。これで実際に成…

人間の脂肪細胞には3つのタイプが存在します。 「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」、そして近年その存在が明らかにされた「ベージュ脂肪細胞」です。 3つの脂肪細胞 ◾️ 白色脂肪細胞 一般的に脂肪と言えばコレ。二の腕やお腹などの気になる場所や内臓に付い…

ダイエットに停滞期は付き物です。継続的に脂肪を落としていくと、大なり小なりの停滞期が全てのダイエッターに必ず訪れます。 しかしやり方によっては、これを乗り越えてさらに脂肪を落とすことも可能です。 今回はその代表的な方法の1つ「チートデイ」につ…

「明日からダイエットする！」 これを聞いた人はまずこの言葉を信じません。本当にやる気のある人は“明日”ではなく“今日”から行動を起こすものだからです。 もはや、やる気のなさの象徴とも言えるこのセリフ。あなたもつい言いたくなったことはことはありま…

夜遅い時間に食べたらいけないと思いつつ、寝る前にお腹が空いてしまったり、仕事などで遅くまで起きている時にお腹が空いてしまう人も多いのではないでしょうか？ 実際、夜遅い時間の食事は肥満の大きな原因になります。夜食が習慣化してしまっている人は、…

ダイエットにも始め方があるのをご存知でしたか？ 年が明け、お正月太りも多いこの時期、気持ちを新たにダイエットを始めようという方がダイエットに失敗しないための「正しいダイエットの始め方」をご紹介したいと思います。 正しいダイエットの始め方 世の…

ダイエットが長続きせずに失敗してしまった、いわゆる挫折を経験したことのある人の中には、自分の意志の弱さが原因と思っている人も多いのではないでしょうか。 「カロリー制限をしていたはずなのに食べ過ぎてしまった」 「早朝のランニングを途中でやめて…

もうすぐお正月ですね。お正月と言えば、習慣的に甘酒を飲まれるという方も多いと思いますが、近年この甘酒が「美容や健康に良い」とテレビで取り上げられるなどして注目を集めています。 甘酒の美容効果 （米麹）甘酒には、肌の新陳代謝を促すビタミンB群や…

白米よりも玄米、食パンよりもライ麦パン、うどんよりも蕎麦など、炭水化物は白いものより茶色いものの方がダイエットに良いという話を聞いたことはありませんか？ このような食品を主食にするダイエット法は「低インシュリンダイエット」と呼ばれます。 こ…

OFFICE BODYMAKE ボディメイクトレーナーの神林です。 以前、私が実際に指導を行ったダイエッターの女性（以下、Aさん）と、こんな会話をしたことがあります。 Aさん「私は外で友達（以下、Bさん）と食事をすることが多いんですけど、食べるものはほとんど同…

食事に気をつけていて腕や脚は細いのに、お腹だけがぽっこり出ていて凹まないーー もしかすると見た目の問題だけでなく、意外な危険のサインかもしれません。 考えられる原因① 「内臓下垂」 内臓が本来あるべき位置よりも下に下がってしまうことを内臓下垂と…

2018年も残すところあと1カ月、今年も忘年会のシーズンがやってまいりました。 この時期になるとどうしても体重が増えてしまうという方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんな時期だからこそ押さえておきたい「太らないためのお酒の選び方」についてで…

お酒のカロリーはエンプティカロリーだから太らないという噂もありますが、実際のところはどうなのでしょうか？ 今回はそんなお酒とダイエットに関して飛び交う噂について少し触れてみたいと思います。 ① エンプティカロリーはカロリー０だから太らない？ 「…

有酸素運動とは 有酸素運動とは「呼吸で酸素を取り込みながら長時間継続できる軽めの運動」のことです。 ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスなどが有名ですね。 ■ 有酸素運動と無酸素運動 「有酸素」というのは筋肉を動かすときに起きるエネルギ…

ダイエット食品や飲料のパッケージでよく見かける「糖質ゼロ」や「糖類ゼロ」の表示。 とりあえずカロリーが少なそうなイメージではありますが、この微妙な表現の違いが気になったことはありませんか？ 糖質と糖類の違い 糖質と糖類の違いを図で見てみましょ…

「炭水化物は冷やして食べると太りにくい」という話題がテレビで取り上げられて以来、冷や飯ダイエットと呼ばれるダイエット法が大きな反響を呼びました。 ご飯を冷やすだけでダイエットになるなんて、ご飯やパスタなどの炭水化物が大好きな人にとってこんな…

ダイエットに欠かせない栄養素と言われる「タンパク質」。プロテインダイエットでも有名ですね。 今回はタンパク質がなぜダイエットに欠かせないのか、その理由と効果的な摂り方をご紹介したいと思います。 タンパク質ってどんな栄養素？ タンパク質は生物が…

ダイエット中についつい食べ過ぎてしまったから、翌日はジムに行ってなんとか帳消しに！ …なんて経験はありませんか？ 摂り過ぎてしまったカロリーは体を動かすことでしか消費できませんが、その時はどんな運動をするのが一番効率が良いのか、意外と知らない…