ダイエットが長続きせずに失敗してしまった、いわゆる挫折を経験したことのある人の中には、自分の意志の弱さが原因と思っている人も多いのではないでしょうか。 「カロリー制限をしていたはずなのに食べ過ぎてしまった」 「早朝のランニングを途中でやめて…

OFFICE BODYMAKE 鍼灸師兼ボディメイクトレーナーの田中です。 ボディメイクに励まれている方の中には「慢性的なむくみ」に悩まされている方も多いのではないでしょうか。 今回は、そんなむくみを元から解消するお手伝いをさせていただきたいと思います。 気…

もうすぐお正月ですね。お正月と言えば、習慣的に甘酒を飲まれるという方も多いと思いますが、近年この甘酒が「美容や健康に良い」とテレビで取り上げられるなどして注目を集めています。 甘酒の美容効果 （米麹）甘酒には、肌の新陳代謝を促すビタミンB群や…

白米よりも玄米、食パンよりもライ麦パン、うどんよりも蕎麦など、炭水化物は白いものより茶色いものの方がダイエットに良いという話を聞いたことはありませんか？ このような食品を主食にするダイエット法は「低インシュリンダイエット」と呼ばれます。 こ…

OFFICE BODYMAKE ボディメイクトレーナーの神林です。 以前、私が実際に指導を行ったダイエッターの女性（以下、Aさん）と、こんな会話をしたことがあります。 Aさん「私は外で友達（以下、Bさん）と食事をすることが多いんですけど、食べるものはほとんど同…

食事に気をつけていて腕や脚は細いのに、お腹だけがぽっこり出ていて凹まないーー もしかすると見た目の問題だけでなく、意外な危険のサインかもしれません。 考えられる原因① 「内臓下垂」 内臓が本来あるべき位置よりも下に下がってしまうことを内臓下垂と…

2018年も残すところあと1カ月、今年も忘年会のシーズンがやってまいりました。 この時期になるとどうしても体重が増えてしまうという方も多いのではないでしょうか？ 今回は、そんな時期だからこそ押さえておきたい「太らないためのお酒の選び方」についてで…

お酒のカロリーはエンプティカロリーだから太らないという噂もありますが、実際のところはどうなのでしょうか？ 今回はそんなお酒とダイエットに関して飛び交う噂について少し触れてみたいと思います。 ① エンプティカロリーはカロリー０だから太らない？ 「…

有酸素運動とは 有酸素運動とは「呼吸で酸素を取り込みながら長時間継続できる軽めの運動」のことです。 ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスなどが有名ですね。 ■ 有酸素運動と無酸素運動 「有酸素」というのは筋肉を動かすときに起きるエネルギ…

ダイエット食品や飲料のパッケージでよく見かける「糖質ゼロ」や「糖類ゼロ」の表示。 とりあえずカロリーが少なそうなイメージではありますが、この微妙な表現の違いが気になったことはありませんか？ 糖質と糖類の違い 糖質と糖類の違いを図で見てみましょ…

「炭水化物は冷やして食べると太りにくい」という話題がテレビで取り上げられて以来、冷や飯ダイエットと呼ばれるダイエット法が大きな反響を呼びました。 ご飯を冷やすだけでダイエットになるなんて、ご飯やパスタなどの炭水化物が大好きな人にとってこんな…

ダイエットに欠かせない栄養素と言われる「タンパク質」。プロテインダイエットでも有名ですね。 今回はタンパク質がなぜダイエットに欠かせないのか、その理由と効果的な摂り方をご紹介したいと思います。 タンパク質ってどんな栄養素？ タンパク質は生物が…

ダイエット中についつい食べ過ぎてしまったから、翌日はジムに行ってなんとか帳消しに！ …なんて経験はありませんか？ 摂り過ぎてしまったカロリーは体を動かすことでしか消費できませんが、その時はどんな運動をするのが一番効率が良いのか、意外と知らない…

数年前に、朝バナナダイエットというダイエット法がテレビ番組で紹介され話題になりました。 しかしその後「痩せなかった」「むしろ太った」という人やこのダイエット法に警鐘を鳴らす医学関係者なども現れて賛否両論となり、最近はあまりテレビで見かけなく…

「いくら食べても太らない人って羨ましい」 「若い頃はいくら食べても平気だったのに」 こんなことを感じたことはありませんか？ 確かに人によっては、太りやすい・太りにくい という体質の違いがあります。自分が痩せなくて悩んでいるときに、ものすごく食…

手軽に始められるエクササイズとして女性に人気の高いヨガ。 ダイエット目的で始められる方もいらっしゃいますし、実際にヨガの先生やヨガを続けている方にはスタイルが良くてきれいな方が多いですよね。 「あのスタイルの秘訣は？」 「結局ヨガは痩せるのか…