頭を洗う時、洗濯物を干す時、電車のつり革に掴まる時、そんな時に痛む 四十肩・五十肩。 今回は、この四十肩・五十肩の原因と解消方法について紹介したいと思います。 四十肩・五十肩とは ビンの蓋をしめる時、ちょっと蓋が傾いてたりして溝にハマらず、蓋…

荷物を持ち上げようとして腰を痛めるというのは「腰痛あるある」と言えるくらいありがちな例ですが、同時にこれは対策を知ってさえいれば割と防げる例でもあります。 今回は、その具体例も交えながら、腰を痛めない荷物の持ち上げ方、そのポイントを３つ紹介…

普段からトレーニングなどで体を鍛えている人の中にも腰痛持ちは割と多いものです。 特にトレーニングで痛めたというわけでもないのに腰痛を持っていると、それを気にしながら体を動かさないといけないこともあって、ボディメイクもなかなか捗りません。 今…

今回はボディメイクで筋トレをする人にも意外と多い、頑固な首コリを首コリを解消するセルフマッサージのやり方を紹介したいと思います。 首コリの原因 首コリの原因はいくつかあります。 ■「頭を支える」負荷 ■ 眼精疲労 ■ ストレスによる緊張 いずれも筋肉…

最近はテレワークの企業も増え、運動不足を解消するためか若い人たちの間で屋外をランニングする人が増えたように感じます。 ランニング自体が不要不急の外出に当たるかどうかはわかりませんが、自宅にランニングマシンがある人はそれを使って汗をかくという…

現在、全国規模で猛威を振るっている新型コロナウィルスですが、先月末に千葉県で感染した3名が同じスポーツクラブを利用していたことが分かったのを封切りに、それまでも減少傾向にあった全国のスポーツクラブの利用者数がさらに激減しているようです。 皆…

大胸筋を鍛えるエクササイズとして有名なベンチプレス。 いわゆるBIG３の一つであり、普段のトレーニングに取り入れているトレーニーも多いと思います。 しかしこのベンチプレス、実は非常に奥の深いエクササイズです。正しく行うにはそれなりの技術も必要と…

OFFICE BODYMAKE 鍼灸師兼ボディメイクトレーナーの田中です。 ボディメイクに励まれている方の中には「慢性的なむくみ」に悩まされている方も多いのではないでしょうか。 今回は、そんなむくみを元から解消するお手伝いをさせていただきたいと思います。 気…