巷で話題のトレーニング「HIIT」。 陸上の中長距離やそれに近い持久的なスポーツの経験がある人にとってはお馴染みのあのトレーニングが最近はちょっとしたブームとなり、一般のトレーニーにも浸透しつつあります。 HIIT（ヒート）とは 「High-intensity int…

今回はOBMが選んだ 太る食べ方ベスト10 をご紹介します！ 普通に食べてるつもりなのに何故か体重が減らないという方やお腹の肉が気になり始めた方。 太る原因は必ず食生活にあります。 自身の食べ方に当てはまるものがないか是非チェックしてみてください！ …

基礎代謝量を上げたりカッコいいボディラインを作ったりと、ボディメイクにはほぼ必須となるのが筋力トレーニング。 最近は難しいトレーニング種目のやり方もネットなどで簡単に調べられたり、ジムに行けばスタッフから直接教えてもらえるので誰でも気軽に始…

ウェストのくびれと腹直筋は直接的に関係はありません。 腹直筋を鍛えるトランクカールやシットアップ、レッグレイズなどのエクササイズでは、腹筋を割ってシックスパックを作るには有効であっても、ウェストサイズを変える（細くする）効果は得られないので…