有酸素運動とは 有酸素運動とは「呼吸で酸素を取り込みながら長時間継続できる軽めの運動」のことです。 ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスなどが有名ですね。 ■ 有酸素運動と無酸素運動 「有酸素」というのは筋肉を動かすときに起きるエネルギ…