ダイエット環境を整える！絶対失敗しない正しいダイエットの始め方

ダイエットにも始め方があるのをご存知でしたか？

年が明け、お正月太りも多いこの時期、気持ちを新たにダイエットを始めようという方がダイエットに失敗しないための「正しいダイエットの始め方」をご紹介したいと思います。

正しいダイエットの始め方

世の中には〇〇を食べるだけダイエット、〇〇エクササイズなど、様々なダイエット法がありますが、どんな方法でダイエットを行うにしても最初にこれを行っておかないとその成功率が大きく下がってしまうという重要な手順があります。

それは ダイエット環境を整える ということ。

「ダイエット環境」なんて言葉は聞いたことがないと思いますが、ダイエットを効率よく行うための準備と考えてもらえればOKです。

ダイエットは『食事７割:運動３割』とよく言われますが、それも継続できなければ意味がありません。本当にダイエットを成功させるには、何よりもダイエットを継続しやすい環境が整っていることが重要なのです。

 

これも踏まえると、ダイエットは『環境７割:食事２割:運動１割』と言っても過言ではないでしょう。

 

ダイエット環境を整える

ダイエット環境はどのように整えれば良いのでしょうか。

ポイントは、ダイエットを邪魔するものを予め排除しておくことです。

具体的には、次の３つを見直していきます。優先順位もこの順番です。

① 身の周りの環境

② 自身の考え方

③ ダイエットに関する知識

例えば、お菓子が好きな人の部屋にお菓子の買い置きがあったり（①）、ダイエットが続かないのは自分の意志が弱いからだと思い込んでいたり（②）、お酒を飲むのに太らない飲み方を知らない（③）といった状態がそうです。

こんな環境でダイエットを始めても、長続きしない(できない)のは目に見えてます。

そんなことにならないように、この３つの観点からダイエットを邪魔しているものをできるだけ多くリストアップします。②や③がよくわからない、難しいという場合は、①だけでも構いません。

リストアップしたら、あとはそれを排除しましょう。 

お菓子の誘惑に弱いなら、お菓子を手に届く場所に置かない、買い置きをしない。

意志が弱いと思い込んでいるなら、それは意志の問題ではなくてモチベーションを維持する術を知らなかっただけと知る。

お酒を飲む機会が多いなら太りにくいお酒の種類や飲み方を把握しておく。

といった具合です。

転ばぬ先の杖

繰り返しになりますが、この『環境』は本当に重要な要素です。

これが整っていない状態でダイエットを始めると、それは挫折した時にそのまま言い訳にもなってしまいます。

 

「付き合いでどうしてもお酒を飲まないといけないから」

「仕事が忙しくて運動する時間がないから」

 

という人は、そうならないための環境を整えることから始めてください。

備えあれば憂いなし、転ばぬ先の杖です！皆さんの成功を祈っています！

 

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