荷物を持ち上げようとして腰を痛めるというのは「腰痛あるある」と言えるくらいありがちな例ですが、同時にこれは対策を知ってさえいれば割と防げる例でもあります。 今回は、その具体例も交えながら、腰を痛めない荷物の持ち上げ方、そのポイントを３つ紹介…

普段からトレーニングなどで体を鍛えている人の中にも腰痛持ちは割と多いものです。 特にトレーニングで痛めたというわけでもないのに腰痛を持っていると、それを気にしながら体を動かさないといけないこともあって、ボディメイクもなかなか捗りません。 今…

プロテインは消耗品！継続的に摂取するサプリメントだからこそ、コストはなるべく抑えたい！ 今回は市販のプロテインを純粋に「価格」で比較してみました。 商品１gとタンパク質１gの単価で、それぞれBEST5を紹介します！ ※ 全て2020年6月現在の購入価格です…

「お腹を引き締めるために腹筋を鍛えたいけど腹筋運動自体ができない」 「腹筋のトレーニングをすると腰が痛くなる」 という人が最初にやるべき腹筋のエクササイズ（始め方）をご紹介します。 ステップ１ 腹筋をに力を入れる感覚をつかむ ①タオルを床に敷い…