どこで受けられる？料金相場は？初めてのパーソナルトレーニングガイド
専属トレーナーがマンツーマンで運動指導を行うパーソナルトレーニング。
一昔前だと、芸能人や経済的余裕のある人だけが利用するセレブなサービスというイメージもありましたが、最近ではこれを実施しているフィットネスクラブやパーソナルトレーニング専門のジムなども増加の傾向にあるなど、このサービスが少しずつ世の中に浸透しつつあります。
ダイエットを目的としてこういった場所でパーソナルトレーニングを受けるというケースも増えてきていますし、これからダイエットを始めようとしている人、または現在一人でダイエットに励んでいるけど思うように結果が出ないという人の中には、この選択肢を一度は検討したという人も多いのではないでしょうか。
今回はそんな「パーソナルトレーニングが気になる人」に予備知識を少しだけ持ってもらうための紹介記事となっています。
パーソナルトレーニングはこういうもの
まずは基本的な部分をご紹介。
◼️ パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとは、パーソナルトレーナーと呼ばれる個人指導専門のトレーナーがマンツーマンで行う運動指導のことです。
◼️パーソナルトレーニングの特徴
最大の特徴は個人指導であることです。顧客（クライアント）はトレーナーと綿密な打ち合わせや相談が可能で、これによって自身の身体的特徴や生活環境、体調、性格などの「個性」に合わせて目標達成に最適なトレーニング指導や栄養指導、その他様々なアドバイスを受けることができます。
◼️どんな指導が受けられる？
主に以下を目的とした運動の指導が受けられます。
・減量、ダイエット
・機能改善（腰痛、肩こりなど)
・筋肉の増量、ボディビルディング
・スポーツの競技能力向上
・基礎体力の向上
・筋力の向上
・柔軟性の向上
・免疫力の向上、健康維持
要するに運動によって得られる効果全般です。
この他にも「女性のヒップアップ」や「高齢者の転倒予防」など、より詳細な分野の指導を専門とするものもあります。
◼️どこで受けられる？
パーソナルトレーニングを受けられる場所は、大きく分けて以下の4つです。
・パーソナルトレーニング専門ジム
・総合型フィットネスクラブ
・公営体育館、運動場、公園など
・自宅、社屋など
ほとんどの場合でトレーニングには専門の施設や器具を用いた方が効率的なため、パーソナルトレーニングは専門のジムやフィットネスクラブで行うのが一般的ですが、一部の会社や個人ではトレーナーの派遣や出張を行なっているケースもあります。
◼️1回の料金はどのくらい？
マンツーマンのサービスなので基本的には高額です。
また、一般的にパーソナルトレーニングは上記の「受ける場所」によって相場が異なります。
1ヵ月〜数ヶ月単位のセット料金を設定しているジムなども多いですが、比較のためにそれらも1回（45分〜60分）あたりの料金に換算してみると、それぞれの相場とその理由はおおよそ以下のようになります。
パーソナルトレーニング専門ジム 18,000円〜25,000円
専門ジムが非常に高額となる最大の理由として、完全個室かそれに近い空間でのトレーニング環境を提供していることが挙げられます。このようなプライベート空間は快適且つ効率良くトレーニングを行うことができるためパーソナルトレーニングには最適ですが、ジム側は一度に大量の顧客を受け入れることが困難なため、どうしても顧客一人当たりの単価は上がってしまいます。
出張型パーソナルトレーニング 12,000円〜20,000円
出張型は店舗（ジム）を持たない場合が多く、地代家賃などの金銭的コストかからない代わりに移動による時間的コストがかかります。これによって営業時間内に捌ける顧客数が少なくなってしまい、結果的に顧客単価は上がります。そのため出張型はカバーしているエリアの広さと料金が比例する傾向にあります。
総合型フィットネスクラブ 6,000円〜10,000円
最も安価でパーソナルトレーニングが受けられるであろう施設がフィットネスクラブです。 その理由としては、そもそもパーソナルトレーニングが売上の主軸になっていないこと。フィットネスクラブのメインの収入源はあくまで会員の月会費であって、パーソナルトレーニングは売上全体の5％〜15％程度を支える補助的な柱の１つに過ぎません。
また、大型のフィットネスクラブでは顧客数が多い分ジムに在籍するトレーナーの数も多く、それらトレーナーの経験や人気によってパーソナルトレーニングの料金も数ランクに分けられていることがあります。
※以上はあくまでパーソナルトレーニング自体の料金相場です。実際に受ける場合、これに加えて専門ジムでは入会金、出張型ではトレーナーの交通費、フィットネスクラブでは月会費などが別途必要になります。
どの程度の効果が期待できる？
やはり気になるのは効果の部分だと思います。
これについて確実に言えることは、パーソナルトレーニングは専門知識に富んだトレーナーによる個人指導のため、我流のトレーニングや複数人で行われるグループ指導と比べて目標達成の期待度は大幅に上がるということ。
ただ、例えばインターネットで少し調べるだけでも、数ヶ月のパーソナルトレーニングで女性が劇的なダイエットに成功した例や男性が見事なシックスパックを手に入れた例など、とても魅力的なビフォーアフター写真や結果報告はいくつも見つかりますが、これらは（写真の撮り方も多少は影響しますが）紛れもない成功例である一方、広告に使われないというだけであって当然失敗例も存在します。
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そして最後に１つだけ。
もしもあなたが無料のパーソナルトレーニング体験を受けてみようと思っているのなら
「体験用のレッスン」ではなく「あなたがこなすべきプログラムの第1回目」を提供してくれるジムまたはトレーナーに申し込むことをおすすめします。
そうでないと、実際にトレーニングを開始した時にそれが本当にあなたに合っているものなのか、また無理なく継続できるものなのかという検討が全く付かなくなってしまいます。
これは失敗しないパーソナルトレーニングの選び方とも言えますので、ぜひ事前に確認してみて下さい。
