トレーナーのつぶやき「トレーニングメニューを日本語で見てみよう！」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です。

ジムに行ってトレーナーにメニューを作ってもらったけど、あとでトレーニングマシンやエクササイズの名前だけ見てもどんな内容だったか思い出せない、なんてことありませんか？

これらの名前は基本的に英語が多いのですが、日本語に訳してみると意外と理解しやすいかもしれませんよ。

脚の種目

■ スクワット：「しゃがむ」

　squat（しゃがむ）

■ 〇〇ランジ：「〇〇方向に踏み出す」

　lunge（突っ込む、突き出す）

■ レッグプレス：「脚で押す」

　leg（脚）press（押す）

■ レッグエクステンション：「脚を伸ばす」

　leg（脚）extension（伸ばす）

■ レッグカール：「脚で巻き上げる」

　leg（脚）curl（丸める、巻く）

■ カーフレイズ：「ふくらはぎで上げる」

　calf（ふくらはぎ）raise（上げる）

背中の種目

■ デッドリフト：「重量を持ち上げる」

　dead（動かなくなった、死んだ）lift（持ち上げる）

■ ラットプルダウン：「広背筋で引きおろす」

　lat＝latissimus dorsi（広背筋） pull−down（引き下ろす）

■ 〇〇ローイング：「〇〇で（櫂で漕ぐように）引く」

　rowing（漕艇、漕ぐ）

■ バックエクステンション：「背すじを伸ばす」

　back（背面、腰）extension（伸ばす）

胸の種目 

■ ベンチプレス：「ベンチに寝て押す」

　bench（ベンチ、長椅子）press（押す）

■ チェストプレス：「胸で押す」

　chest（胸）press（押す）

■ ペクトラルフライ：「胸で羽ばたく動作をする」

　pectoral（胸部の）fly（飛ぶ、翔る）

■ プッシュアップ：「腕立て伏せ」

　push−up（腕立て伏せ）

お腹の種目

■ シットアップ：「上体起こし」

　sit−up（上体起こし）

■ クランチ：「（腹筋を）砕く」

　crunch（砕く）

■ トランクカール：「胴体を丸める」

　trunk（胴体、体幹）curl（丸める、巻く）

■ レッグレイズ：「脚を上げる」

　leg（脚）raise（上げる）

■ プランク：「板のようにまっすぐ」

　plank（板）

■ パイク：「（体を）尖らせる」

　pike（槍、尖鋒）

肩の種目

■ ショルダープレス：「肩で押す」

　shoulder（肩）press（押す）

■ ショルダーシュラッグ：「肩をすくめる」

　shoulder（肩）shrug（すくめる）

■ サイドレイズ：「横に上げる」

　side（横、側面）raise（上げる）

■ フェイスプル：「顔の高さで引く」

　face（顔）pull（引く）

腕の種目

■ アームカール：「腕で巻き上げる」

　arm（腕）curl（丸める、巻く）

■ アームエクステンション：「腕を伸ばす」

　arm（腕）extension（伸ばす）

■ リストカール：「手首を丸める」

　wrist（手首）curl（丸める、巻く）

その他

こうして見てみると、だいたいの名前が『A（部位）＋B（動作）』で出来ていることがわかりますね。

また、『A』の部分は他にも

ー部位ー

クアド；quad＝quadriceps（大腿四頭筋）

デルト：delt＝deltoid muscle（三角筋）

バイセップス：biceps（上腕二頭筋）

トライセップス：triceps（上腕三頭筋）

アブドミナル：abdominal（腹部の）

ー姿勢・方向ー

スタンディング：standing（立って）

シーテッド：seated（座って）

ライイング：lying（寝て）

ベントオーバー：bent-over（うつ伏せで）

フォワード：forward（前）

リア：rear（後ろ）

ラテラル：rateral（横）

などが使われることもありますが、意味さえ分かっていればやはり単純な名前に見えてきます。

さあ、皆さんもトゥギャザーに名前を覚えてトレーニングをエンジョイしましょう！