トレーナーのつぶやき「体重計に乗るおすすめタイミング」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です。

体重は健康のバロメーターと言いますが、特にダイエット中の人が毎日体重計に乗るならおすすめのタイミングが二つあります。

一つは、「朝の起床直後」(計画性重視タイミング)

朝の起床直後は1日のうち最も水分が減っているため、体脂肪計で測ると体脂肪率が実際より多めに出てしまうものの、それ以外の要素(食事による誤差など)の影響を受けにくいため、このタイミング測り続ければ体重や体脂肪率の“推移”は正確に把握できます。

もう一つは、「夕食の直前」(モチベーション重視タイミング）

このタイミングで測ると

・前日より減っている→「せっかく減ってるのに食べ過ぎて元に戻ったらもったいない」

・前日より増えている→「昨日食べ過ぎた！セーブしないとやばい！」

・前日と同じ→「もう少し食事を抑えれば痩せるな…」

 と、どう転んでも直後の食べ過ぎを予防する心理が生まれます。

体重計は上手く使えばダイエットを有利に進められます。

体重計に乗るのが怖いという人もいるかもしれませんが、そんな人こそ勇気を持って第一歩を踏み出しましょう！（体重計に。）