トレーナーのつぶやき「ストレスで食べ過ぎてしまう人は」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です！

実際にあったボディメイクのお客様のお悩み、ここで回答させていただきます。

「仕事のストレスが溜まってどうしても食に走ってしまう」

↓ 

「食事以外にストレス解消の矛先を向けるようにしましょう」

 

 

【解説】

ストレスで食べ過ぎてしまうという人は、ストレスの原因を取り除くことが根本的には必要なのですが、それが仕事上の問題であったり人間関係であったりと、簡単に解決できる問題でないために応急的な対処策として過食に走ってしまいます。

 

ここでポイントになるのは、それ（過食）が応急的な対処策であるということ。

対処策であれば過食以外にも方法はあります。例えばスポーツで体を動かすこともその一つです。

 

ただし、この対処策というのは「すぐに結果（の快楽）が得られる」ものでなければ効果はありません。

食べてストレスが解消できるのは、食べれば味や満腹感といった結果がすぐに得られるからです。

 

おすすめはやはり運動ですが、この場合ダイエットを目的にしてしまうと結果が出るまでに時間がかかり過ぎます。

ダイエットになるかどうかは一旦置いておいて、それ自体がイライラや食欲を忘れるほど楽しいと思えたり終わった後に達成感の得られる運動の方がストレス解消には効果的で、結果としてダイエットに繋がります。

暗闇ボクシングが流行るのも納得ですね。