見た目だけじゃない！ボディメイクで得られる5つのメリット(健康編) - ダイエット&体作りブログ「オフィスボディメイク」

健康的な体

ボディメイクの最大の魅力といえば均整の取れた美しい外見が手に入ることですが、手に入るのは何もこれだけではありません。

今回は、ボディメイクで得られる健康面でのメリットを５つほど紹介したいと思います。

① 生活習慣病が防げる

ボディメイクをするにあたって欠かせないのが規則正しい運動や食事の習慣です。

ボディメイクのために運動をしながら、必要な栄養を必要な量だけ適切なタイミングでとるという規則正しい生活スタイルを確立させることは、余分な脂肪を落とし筋肉を育てるだけでなく、さまざまな生活習慣病のリスクを軽減させることにも繋がります。

② 自律神経が整う

ボディメイクでは、一般的に筋トレや有酸素運動などのトレーニングが行われます。

どのようなトレーニングメニューで行うかは人それぞれですが、ある研究ではこれらのトレーニングは扱う重量やボリュームなどに関わらず「習慣的に」行うことで自律神経のバランスを整える効果があることが示唆されています。

また、これらの運動全般は鬱（うつ）の予防や治療に役立つという研究報告も数多くあり、トレーニングを行うこと自体が心身の健康に非常に良い影響を与えられると考えて間違いないでしょう。

③ バイタリティーが強化される

これも運動面での影響ですが、トレーニングを一定期間継続することで筋力や心肺機能が向上し、いわゆる体力がつきます。

相当に過酷な肉体労働に従事している人を除いては、一般的にトレーニングの強度は日常の生活強度を超えることになるため、トレーニングに慣れてくるとそれ以外の日常生活に体力的な余裕が生まれます。

これによって仕事でもプライベートでもアクティブに行動することができるようになり、日常がより充実したものになります。

④ 新陳代謝が活性化する

新陳代謝を高める成長ホルモンは睡眠中に分泌されることが有名ですが、実は運動後にも成長ホルモンは分泌されます。

これには強度の高い筋トレが特に有効で、これによって老廃物の除去や肌のターンオーバーが促進され、美容やアンチエイジングにも嬉しい効果が得られます。

⑤ 免疫力がアップする

これもボディメイクというより運動全般の効果ですが、適度な運動は身体の免疫力を向上させ、風邪や感染症の予防に繋がることがわかっています。

ただし身体を追い込むようなハードなトレーニングでは、体力を大幅に消費し、一時的に免疫力を下げてしまいますので注意が必要です。

ボディメイクは基本的に見た目の美しさを追求するものですが、そのために運動や食事といった生活習慣を整えることは、見た目だけでなく健康にも良い影響を与えてくれます。

そしてそれがまた「健康美」を生むという相乗効果がボディメイクの醍醐味と言えるのでしょう。

やはりボディメイクにはメリットしかないということですね！