トレーナーのつぶやき「毎日の夕食がどうしても遅くなってしまう人は」

どうも、ボディメイクトレーナーの神林です！

実際にあったボディメイクのお客様のお悩み、ここで回答させていただきます。

「遅い時間に食事をしない方が良いのは分かっているけど、仕事でどうしても夕食が遅くなる」

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「仕事が夜までかかり、毎日の帰宅時間が21時を過ぎてしまうような人は間食を上手く利用しましょう」

 

 

【解説】 

そもそもなぜ夜遅い時間の食事が良くないかというと、一番の理由は『その時間帯に取ったエネルギーは使い切れないから』です。

 

元来、食事の目的は体を動かすエネルギーの補給で、動かす分だけ食べれば良いものです。そういった意味で夜遅い時間というのは、ほとんどの人にとって翌朝まで激しい身体運動をすることのない時間帯ですから、そこでとった使い道のない余分なエネルギーは脂肪となって体に蓄積されてしまいます。

 

これを防ぐためには、夜遅くにお腹が空くことがないよう、それ以前にある程度お腹を満たしておくことが重要です。

仕事で帰りが遅くなる場合は、仕事の休憩中に間食をとるように意識しましょう。おすすめはサラダチキンやプロテインバーなど手軽にとれてタンパク質が豊富な食品です。

このワンクッションがあるだけで、少なくとも帰宅後のドカ食いは避けられますよ。